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こんにちは！ かんなです
毎日とても暑い日が続いていますねー
普段からあまり水を飲まない私は なんとか水分補給をするべく…
こんな感じで最低でも1.5ℓは お水を飲むようにしています。
水にレモンをいれて デトックスウォーターにすると 飲みやすくて口の中も スッキリさっぱり！
喉が渇く前に少しずつ 飲むのがポイント
一度に身体が吸収出来る水の量は 200mlちょっとらしく… あまりガバガバ飲んでしまうと 血液の濃度が薄くなってしまって 今度は「水中毒」になってしまう 場合があるそうです なかなか加減が難しい ただ、私の場合は 数年前に偏頭痛と思っていたら 軽度の熱中症だったことがあったので 以前よりもかなり気を使って水分を 摂るようになりました 寝付きの悪さや寝起きのだるさ等 夏特有の体の不調もそれでかなり 改善された気がしています 皆さんも無理なくしっかり 水分、塩分補給をして お過ごしくださいねー
(*´∇`)ﾉｼ ではでは～ |